想瘦腿和身就是瘦不下來(lái)

      不要放棄，貴在堅(jiān)持。想要不反彈就要放棄減肥藥物或者節(jié)食減肥的方法，健康減肥最重要。放棄零食，合理控制飲食，你正處于成長(zhǎng)階段，一定不要節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，可少食多餐。配合有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)至少達(dá)到30分鐘，逐漸遞增。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率達(dá)到（220－年齡）x（60%－75%）比較合適，過(guò)低達(dá)不到效果，過(guò)高有運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，不易堅(jiān)持。堅(jiān)持住會(huì)有效果的。
      

      病情分析：
      科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，睡覺(jué)前不要吃東西，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法重復(fù)消耗掉。最好不要吃減肥藥
      

      病情分析：
      你好，想瘦腿和身就是瘦不下來(lái)，還反彈，試過(guò)各種各樣的方法了，這個(gè)必須控制飲食，運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天定時(shí)定量飲食，多吃清淡食物，注意不能吃油膩食物的，必須運(yùn)動(dòng)的。
      
      以上是對(duì)“想瘦腿和身就是瘦不下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！