我想減肥減8斤下來但沒有科學的辦法怎么辦

      18周歲，基本上來說第二性征和長個已經(jīng)處于定型期，在這個階段的話，我們?nèi)绻獪p重，盡量以瘦肉牛奶雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，晚上可以盡量減少主食的攝入，以低糖的黃瓜，西紅柿為主，同時配合有氧運動游泳。騎自行車，慢跑等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果要減肥的話，一定要采取科學合理有效的方法。
      指導意見：
      首先要控制飲食，不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物。多運動，多鍛煉，增加運動量。
      

      病情分析：
      你好，減肥最健康科學的方式是堅持運動，飲食控制一下。吃飯七分飽，不能暴飲暴食。
      指導意見：
      你可以制定一個有效的鍛煉方式，如跑步打球游泳等。要堅持下來，才會有好的效果。多吃蔬菜和水果。
      
      以上是對“我想減肥減8斤下來但沒有科學的辦法怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，請問您現(xiàn)在體重多少？減肥是應該需要科學的指導。
      指導意見：
      如果您體重超標很多，需要在營養(yǎng)搭配和運動的指導下進行，不宜采用盲目節(jié)食的辦法，也會影響發(fā)育。如果您是微胖的人，可以運動，做一些塑身的動作，比如瑜伽，會對您的體型有改善。
      

      科學的辦法，就是控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，減肥是一個長期的過程，不能急于求成，只有長期堅持下去，才能達到減肥的目的。