怎樣減肥，是跑步還是控制飲食

      病情分析：
      你好，你是想了解怎么在不吃藥的情況下減肥。其實(shí)減肥的話要有信心和毅力的。也不是一二天都能成功的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要“管住嘴，邁開腿”。就是說既要控制飲食，又要跑步運(yùn)動(dòng)多鍛煉控制飲食是主要是減少碳水化合物的攝入，蛋白質(zhì)和維生素要保證量的。
      

      病情分析：
      要達(dá)到減肥的目的，需要通過多方面的結(jié)合的。需要通過飲食控制和加強(qiáng)體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      你要多吃蔬菜，少吃葷菜，控制零食的攝入。多喝溫開水，少喝飲料，特別是奶茶，冰激凌，碳酸飲料等都要減少攝入，避免之燒烤油膩洋快餐等之類的食物。晚上8點(diǎn)后避免進(jìn)食，每天可以有氧鍛煉在40分鐘以上，一般堅(jiān)持一個(gè)月基本會(huì)有效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個(gè)癥狀，建議你每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      你平時(shí)注意休息，不要熬夜，多吃水果蔬菜，每次飯后適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。不要吃零食。
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥，是跑步還是控制飲食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！