跑步減肥小腿變粗了怎么辦

      你好，小腿變粗，想瘦腿最好的辦法就是每天堅(jiān)持跳繩。同時(shí)也必須控制飲食。所有的減肥都必須是在運(yùn)動的基礎(chǔ)上嚴(yán)格控制飲食的，不能吃高蛋白的食物
      

      按摩瘦腿1.取適量的潤膚露摩擦小腿部位,自下而上,上下反復(fù)摩擦。(在皮下脂肪較多的地方用手指用力按壓摩擦,在膝蓋的周圍集中按摩)?？墒剐⊥惹皞?cè)結(jié)實(shí)平順。2.用手指指腹抓出皮下脂肪(由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行)。3.以大拇指用力搓揉按摩脂肪多的部位。4.用拳頭拍打雙下肢外側(cè)(臀部,大腿中間,膝蓋,小腿中間各50次,一天重復(fù)四次)。以上有助于瘦肌肉腿。
      

      病情分析：
      主要就是肉比較的結(jié)實(shí)了，所以才是會感覺到小腿有變粗
      指導(dǎo)意見：
      你這個時(shí)候是要多一些的按摩那些的，都是可以幫助減肥，運(yùn)動也是要適中才行。
      
      以上是對“跑步減肥小腿變粗了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，運(yùn)動之后可以在小腿部按壓自己感覺非常硬或者粗的肌肉，讓它逐漸的從運(yùn)動狀態(tài)恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，等到處于一個比較輕松的狀態(tài)的時(shí)候我們就可以停止按摩。
      指導(dǎo)意見：
      蔬菜是可以幫助我們代謝掉一部分乳酸了，所以多食蔬菜、適當(dāng)?shù)脑黾右恍┑矸邸⒌鞍踪|(zhì)之類，運(yùn)動后可以給自己洗一個澡，洗澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以釋放一定量的乳酸。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)你的描述。你小腿變粗了。應(yīng)該不會很明顯。你感覺小腿粗了很多。應(yīng)該是一種自我感覺。謝謝！
      指導(dǎo)意見：
      您好！你進(jìn)行減肥鍛煉。小腿變粗的現(xiàn)象。應(yīng)該是你的一種自我感覺。應(yīng)調(diào)整心態(tài)或改為慢步走的方法?？纯葱Ч趺礃?。謝謝！