快走減肥是否會小腿變粗

      不會的，其實如果四肢肌肉發(fā)達是有利于身體健康的，但是想增加肌肉的含量，可是非常緩慢非常不容易的，所以小腿變粗的可能性很小。
      減肥：
      1、首先，肥胖是一種慢性代謝性疾病，他會引起血糖，血脂，血壓尿酸的身高，脂肪肝以及睡眠呼吸暫停綜合癥月經(jīng)紊亂多囊卵巢綜合癥懷孕困難，等等問題。
      2、其次，減肥是需要堅持終生的沒有療程。所以大家不要選擇一些快速的減肥方法，主要是減的速度比較快，那反彈的也會很快，所以不能過度的節(jié)食也不能過量的運動，只要停止了都會反彈，包括一些針灸按摩，等等，這些方式都會在使用的時候，有效停用了就會反彈回來誰都不建議采取。
      3、建議去三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科或者營養(yǎng)科科學減重。目前減重藥物有：奧利司他、利拉魯肽。請在醫(yī)生指導下選擇使用。
      4、目前比較推薦的減肥方式，有高纖維高蛋白低碳水減重法和5+2輕斷食減重法?？梢詥为毷褂靡部梢月?lián)合起來。高纖維高蛋白低碳減肥的原則，就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)少吃碳水化合物，也就是淀粉類主食，嚴格控制甜食飲料料以及水果的攝入。5、健康飲食指導：不能喝酒、不能抽煙、不能喝飲料和果汁和甜奶茶。不能吃甜食。吃飯順序：先吃大量粗纖維深綠色蔬菜～蛋白質(zhì)均勻分配到三餐～最后吃少量主食。青菜不限量、越多越好。蛋白質(zhì)包括：所有瘦肉、魚蝦、豆腐、每餐2兩。牛奶、無糖酸奶和豆?jié){也是蛋白質(zhì)。主食：少吃。每餐1兩（女生）、2兩（男生）左右。主食必須少吃、定量（米飯、饅頭、餅、面條、土豆地瓜倭瓜、南瓜、芋頭等都是主食、一餐只能吃一種、代替主食）這個是比較科學的飲食結(jié)構(gòu)。保持理想體重、延緩三高。早餐：200毫升牛奶2袋+雞蛋1-2個+主食1～2兩；血糖偏高的不能喝粥、因為吸收太快升糖快血糖忽高忽低、午餐前容易低血糖。午餐和晚餐：綠葉蔬菜一大盤+瘦肉魚蝦豆腐1-2兩+主食1-2兩。血糖控制良好的兩餐中間、和睡前增加2兩水果。無糖食品不能吃（都是淀粉做的，淀粉就是糖+大量脂肪）。科學運動指導：餐后30分-1小時左右活動30-60分鐘。糖尿病人餐前不能運動。有氧運動：每天30-60分鐘：快走、跑步、騎車、游泳、跳繩、開合跳等等。直接減肥降三高。力量訓練：增肌減脂。包括：器械訓練、舉啞鈴、卷腹、俯臥撐、深蹲、平板支撐等等，

      指導意見：
      準確的說快走并不會使腿變粗，相反由于快走能使腿部的脂肪得到燃燒，達到瘦腿的效果，還可以以瘦全身。建議科學的快走每次鍛煉至少30分鐘，每周3-5次機會會有不錯的效果，另外快走要選擇在平地，坡路跟洼地第膝蓋的傷害很大，用臀部的力量帶動行走，并在運動后注意拉伸運動。

      不會使小腿變粗的，平時運動中快走對人體有很大的好處，可以愉悅心情，保持良好的狀態(tài)，不會使小腿變粗而是小腿的肌肉發(fā)達，小腿的肌肉發(fā)達與小腿變粗是兩回事。
      以上是對“快走減肥是否會小腿變粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！