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怎樣跑步能減肥腿不會變粗

保密 | 0個月 2021-09-17 10:28:29 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 怎樣跑步能減肥腿不會變粗

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夏榮林
夏榮林 天津市天津醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,脆性骨折,髖部骨折,糖尿病及并發(fā)癥 幫助網(wǎng)友:8201
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2021-09-17 11:16:07

      指導(dǎo)意見:
      跑步的方法不準(zhǔn)確有時不但不會使腿變細(xì),還很容易形成肌肉腿,讓腿看起來很粗的樣子。減肥腿主要是消耗腿部脂肪,脂肪的燃燒一般達(dá)到一定的運動量才會消耗??梢赃x擇變速跑,一開始先慢慢的跑進(jìn)行熱身運動。

孟潔
孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎,潰瘍,肝炎,潰瘍性結(jié)腸炎 幫助網(wǎng)友:12643
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2021-09-17 12:04:22

      指導(dǎo)意見:
      可以選擇變速跑,一開始先慢慢的跑進(jìn)行熱身運動,之后提高兩倍以上的速度,持續(xù)跑兩分鐘,然后在慢跑兩分鐘,如此反反復(fù)復(fù)有助于脂肪的燃燒。要注意,在跑步前要慢跑熱身,跑步后進(jìn)行拉伸運動。

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