指導(dǎo)意見:
跑步的方法不準(zhǔn)確有時不但不會使腿變細(xì),還很容易形成肌肉腿,讓腿看起來很粗的樣子。減肥腿主要是消耗腿部脂肪,脂肪的燃燒一般達(dá)到一定的運動量才會消耗??梢赃x擇變速跑,一開始先慢慢的跑進(jìn)行熱身運動。
指導(dǎo)意見:
可以選擇變速跑,一開始先慢慢的跑進(jìn)行熱身運動,之后提高兩倍以上的速度,持續(xù)跑兩分鐘,然后在慢跑兩分鐘,如此反反復(fù)復(fù)有助于脂肪的燃燒。要注意,在跑步前要慢跑熱身,跑步后進(jìn)行拉伸運動。
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