每天晨跑以減肥嗎？晨跑過后能否繼續(xù)睡覺呢

      如果每天晨跑堅持半小時以上也能夠起到減肥的功效，同時要嚴格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃膏藥的時候，每天堅持有氧運動至少一小時。
      

      晨跑可以減肥，跑步時有氧運動，可以有效的燃燒脂肪，而且跑步時全身性的運動，但要適當就好，一般20－30分鐘就可以了，因為過度疲勞容易損傷身體，影響白天一天的精神狀態(tài)，晨跑時可以補充水和少量食物，防止低血糖。晨跑后要拉伸，可以靜坐休息，盡量不要再繼續(xù)睡覺，擾亂生物鐘，還容易影響心肺功能的恢復，也會影響減肥效果。
      

      病情分析：
      科學的減肥，需要控制飲食，加強運動，才能改善你的體型。
      指導意見：
      建議每日一小時有氧運動，出汗的，控制飲食總量及低糖飲食，關(guān)鍵是堅持，才能減肥。
      
      以上是對“每天晨跑以減肥嗎？晨跑過后能否繼續(xù)睡覺呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個情況當然可以睡覺。減肥最好的方式就是進行跑步，游泳等鍛煉，這個還有配合食物的控制/
      指導意見：
      日常你不要過度飲食，清淡飲食，控制好食物攝入的量，這個就可以起到減肥的結(jié)果，這個你沒有問題的，可以繼續(xù)鍛煉減肥哦/
      

      病情分析：
      根據(jù)病人的敘述，晨跑可以減肥，過后睡覺對鍛煉不好！
      指導意見：
      根據(jù)病人描述，建議患者合理晨跑，跑前活動身體，堅持跑40分鐘，合理飲食，達到減肥目的！晨跑后睡覺不好，這樣會削弱鍛煉的效果。