醫(yī)生，！我減肥一個(gè)月了

      病情分析：
      你好，減肥需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能減的太快，否則對(duì)身體不好的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)比較好，注意晚上不要吃的太多，多吃新鮮水果蔬菜等一般可以有作用的。
      

      病情分析：
      你好,減肥最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)加上飲食上的調(diào)節(jié),堅(jiān)持做跑步、游泳等運(yùn)動(dòng),
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時(shí),也是個(gè)不錯(cuò)的辦法,
      

      病情分析：
      這個(gè)減肥是一個(gè)常規(guī)問(wèn)題，也比較集中，沒(méi)有好的辦法的，靠自己毅力減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      無(wú)非兩個(gè)原則，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開(kāi)腿的，加強(qiáng)鍛煉，貴在堅(jiān)持，也不可能天天能看出效果的
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，！我減肥一個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，少吃具體到多少呢？很多時(shí)候節(jié)食程度的情況下那么反而后面更導(dǎo)致反彈的。還有運(yùn)動(dòng)也不要單純跑步的。最重要一點(diǎn)是不要單純看是否有體重下降。多關(guān)注體型變化。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意如果有暴飲暴食的想法的話。就更考慮是節(jié)食的情況。容易刺激影響的。建議減肥是注意一定飲食結(jié)構(gòu)合理。不能節(jié)食。注意堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)建議更多一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為好。每天4、5公里跑步其實(shí)量不多的。消耗沒(méi)有你想的多。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的情況建議運(yùn)動(dòng)減肥，快走和慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部和腰部，臀部脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，盡量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜和水果，少吃肉、魚黃油等。
      

      病情分析：
      堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)形成一個(gè)肌肉記憶，看你基礎(chǔ)體重多少？你需要更大的刺激，更大的運(yùn)動(dòng)量，可能才會(huì)有體重變化。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：加大運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)提高到6/7公里，飲食控制，以健康富營(yíng)養(yǎng)為主，多吃青菜水果。