我122斤，請告訴我減肥方法

      122斤要根據(jù)身高體重來衡量是否是肥胖，如果覺得自己偏胖的情況下也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運動，每天可以運動45分鐘或者一個小時比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽，騎單車等運動同時配合仰臥起坐，平板支撐，引體向上的等動作對腰腹有一定的減脂作用，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在八分飽，平時少吃，少吃小食品，少喝碳酸飲料，睡覺前兩小時不要吃其他食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你的情況必須加強(qiáng)鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      在加強(qiáng)鍛煉的同時配合飲食調(diào)理，多吃蔬菜水果，少吃主食等富含脂肪等的食物，可以采取呼啦圈，下蹲運動等
      

      病情分析：
      按照你現(xiàn)在的年齡考慮最好選擇運動減肥，可以減肥，也可以促進(jìn)身體發(fā)育
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在的情況建議加強(qiáng)日常的運動鍛煉，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，每天運動一小時以上
      
      以上是對“我122斤，請告訴我減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！