我有140斤，請減肥成功的人告訴我三餐吃什么菜配搭

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動在飲食上，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，可以少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果。重要的是運動才是鞏固減肥的成果，通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，減重與塑形是項長期而堅持的工作，不建議快速減重，容易反彈
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在應(yīng)該是由于過于肥胖引起的，如果你想一周之內(nèi)狂減的話，有可能會對您的機體造成一定的損傷
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好是讓她通過運動節(jié)食進行減肥，每天運動一到兩個小時以上，晚上盡量的不吃飯或者少吃。
      
      以上是對“我有140斤，請減肥成功的人告訴我三餐吃什么菜配搭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      少吃蛋白質(zhì)和油膩的食物，天天去運動，跑步減肥。游泳。
      指導(dǎo)意見：
      你吃啥？不吃油膩的食物，不吃大魚大肉，以瓜果蔬菜和清淡的飲食為主，控制量不吃太多，能控制體重增長才能減肥，口服奧利司他膠囊。