本人最近經(jīng)常熬夜，壓力大

      病情分析：
      經(jīng)常熬夜的人日照較少，易影響鈣的吸收和缺乏維生素D，因此要多吃奶、蛋、魚(yú)以及豆類等補(bǔ)鈣食物和蛋黃、蘑菇、酵母、海產(chǎn)魚(yú)、魚(yú)肝油等維生素D豐富的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      熬夜、逆向生活使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，人體會(huì)產(chǎn)生較多的游離基，出現(xiàn)過(guò)氧化，應(yīng)多吃些含維生素C豐富的抗氧化食物，如西紅柿、青椒、草莓、卷心菜等。
      

      病情分析：
      飲食上面要食物多樣，不要暴飲暴食，不要偏食挑食，飲食規(guī)律和清淡，每天吃到12種以上的食材
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      生活方式上面不要熬夜，不要抽煙少飲酒，不要久坐多運(yùn)動(dòng)，夏天少吹空調(diào)，少喝冷飲