前突腰、應該做什么運動矯正

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況。腰間盤突出癥的自我療法，具體內容鑰匙。讓腰部和脊椎保持挺拔。
      指導意見：
      減小腰椎前凸大家都知道倒走鍛煉是針對腰痛的一種行之有效的方法。因為到手是人體重心向后移動有利于其尤其是腰椎的挺拔。
      

      腰間盤突出的鍛煉方法1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述，你的情況是腰椎的曲度向前，現(xiàn)在的情況是要問有關的矯正辦法
      指導意見：
      你的這個情況牽引治療的效果估計是不太好的，因為這個最主要的原因是腰部后方的肌肉無力導致的，建議你可以去鍛煉腰背部肌肉來緩解的。
      
      以上是對“前突腰、應該做什么運動矯正”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，通過你所描述來看得情況，你說的這種情況是可以進行腰椎牽拉矯正得
      指導意見：
      你所描述得情況是可以進行腰椎牽拉矯正治療得，這個一般得三級醫(yī)院都可以治療得，
      

      病情分析：
      可以試一下這些運動，也可以進行理療和采取腰椎牽引，康復理療，止痛等治療。（1）仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
      （2）抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
      （3）側臥位抬腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數(shù)十次。
      指導意見：
      （4）爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節(jié)。重復15次。
      （5）直腿抬高仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節(jié)可微屈，然后放下，重復15次。
      （6）壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。
      （7）膝仰臥起坐仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。（8）腰間盤突出的患者也可使用蒙骨王筋骨祛痛貼進行調理！