一般情況下，頸椎病術(shù)后開始鍛煉的時(shí)間在2-6周。
頸椎病術(shù)后早期需要一定時(shí)間來恢復(fù)，避免過度活動(dòng)影響傷口愈合和頸椎穩(wěn)定性。術(shù)后2周內(nèi)通常以休息為主，減少頸部活動(dòng)，讓身體初步恢復(fù)。2周后，若傷口愈合良好，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頸部肌肉收縮、舒張等輕度鍛煉，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。到4-6周時(shí)，根據(jù)恢復(fù)情況，可逐漸增加鍛煉強(qiáng)度，如進(jìn)行小范圍的頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，但仍要注意動(dòng)作輕柔。
從更長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，隨著恢復(fù)情況越來越好，鍛煉內(nèi)容還可進(jìn)一步豐富，比如適當(dāng)進(jìn)行一些頸部抗阻訓(xùn)練等，以增強(qiáng)頸部肌肉力量，更好地保護(hù)頸椎。不過整個(gè)鍛煉過程都需循序漸進(jìn)，不能急于求成。
日常應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或頸部固定一個(gè)姿勢(shì)。睡眠時(shí)選擇合適高度和軟硬度的枕頭，注意頸部保暖。若鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、麻木等不適癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉并告知醫(yī)生，以防影響術(shù)后恢復(fù)。
