有問(wèn)必答網(wǎng) → 內(nèi)科 → 內(nèi)分泌科 → 你好醫(yī)生，我上班天天坐車(chē)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，夏間運(yùn)動(dòng)，夏天來(lái)了想瘦

你好醫(yī)生，我上班天天坐車(chē)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，夏間運(yùn)動(dòng)，夏天來(lái)了想瘦

女 | 23歲 2017-04-18 09:36:46 2人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢(xún)描述：你好醫(yī)生，我上班天天坐車(chē)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，夏天來(lái)了想瘦一點(diǎn)，一天三頓吃什么樣的飲食才能起到減肥作用啊？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2017-04-18 09:53:18 我要投訴

      病情分析：
      你好，正常人體重為：女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-80）*70%，可以再這個(gè)基礎(chǔ)上下調(diào)百分之10作為你的目標(biāo)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥主要是通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，每日逐漸減少主食的量，平時(shí)晚上可以吃點(diǎn)黃瓜、西紅柿，飯后半小時(shí)出去跑跑步，堅(jiān)持下去，會(huì)有效果的

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2017-04-18 10:06:55 我要投訴

      病情分析：
      如果你不運(yùn)動(dòng)的話，一天吃三頓什么樣的飲食也瘦不下來(lái)，減肥需要運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想減肥就不要怕麻煩，不要怕出力，你上班坐車(chē)可以不坐到單位門(mén)口，提前三公里下車(chē)跑步去。