長(zhǎng)跑后膝蓋疼，上下樓梯更疼！

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我是一名現(xiàn)役士官，我的膝蓋疼痛癥已經(jīng)持續(xù)兩年了，情況是這樣的:平時(shí)一些小跑小跳的訓(xùn)練科目不會(huì)引起疼痛，但唯獨(dú)五公里以上一些長(zhǎng)跑或長(zhǎng)時(shí)間打籃球后就會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼，四五天后就可以恢復(fù)到不疼。起初是左腿膝蓋外側(cè)稍微靠里的地方疼，現(xiàn)在右腿也開始疼了，是整個(gè)膝蓋里面疼，發(fā)病的時(shí)候晚上疼時(shí)都不能動(dòng)，特別是上下樓梯彎腿時(shí)更疼，但這疼痛癥狀只會(huì)在長(zhǎng)跑后出現(xiàn)，平日不疼。我同學(xué)教我坐在凳子上把膝蓋墊高，兩腿垂放，然后一前一后自然擺動(dòng)，這膝蓋里面現(xiàn)在像是生銹沒油了似的，慢慢擺動(dòng)的時(shí)候里面咕咕咕咕咕咕咕咕咕的響，手放在膝蓋上面都能感覺到里面的震動(dòng)。不知道怎么回事？請(qǐng)醫(yī)生診斷！年齡26歲