輕斷食運(yùn)動(dòng)減肥相關(guān)問題，每天攝入400上

      病情分析：
      你好，節(jié)食是非常影響健康的。反彈根據(jù)研究大部分會(huì)比之前要胖的。而且對(duì)健康影響很大。嚴(yán)重甚至可能影響造成不孕、死亡（造成心臟心肌壁肌肉變薄。影響生活質(zhì)量甚至死亡）。還有胃腸道疾病等非常難受、有些還造成心理疾病（如厭食癥之類的）。真的不是開玩笑的。請(qǐng)馬上停止。不要這樣做的
      指導(dǎo)意見：
      你的身高來說體重其實(shí)不算重的。顯胖主要是因?yàn)轶w脂高造成的。你節(jié)食是減不了什么體脂比的。因?yàn)闀?huì)損傷造成肌肉流失。以后體脂比更高。
      注意踏踏實(shí)實(shí)鍛煉。鍛煉可以爬樓梯但是不要下樓梯（可以的話下樓梯坐電梯，不然太多會(huì)損害膝蓋的）。最好是選擇一些HIIT運(yùn)動(dòng)或者是健身運(yùn)動(dòng)效率高。配合如咖啡、左旋肉堿配合運(yùn)動(dòng)效率可以提高。但是注意不要空腹?fàn)顟B(tài)喝，會(huì)刺激胃黏膜。
      注意飲食方面你其實(shí)少吃一些主食。多些粗糧。飲食結(jié)構(gòu)多些青菜水果。肉類做法清淡。適當(dāng)油脂做好是肯定需要的。好好鍛煉和飲食。
      不要求快。注意減肥、健身是持續(xù)的過程。不是一時(shí)說體重達(dá)到多少就是減肥成功的。
      

      病情分析：
      你好，具體的一個(gè)月能夠減多少斤那是誰也說不準(zhǔn)的，堅(jiān)持就好
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?br />      

      病情分析：
      您好，這樣子的話需要注意堅(jiān)持的，您使用的熱量比較我高的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是需要根據(jù)自己的體質(zhì)來減肥的，我是沒有慢跑一個(gè)小時(shí)，還有半小時(shí)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)的，這樣子的話正常的吃飯的，如果效果不好就三天只喝蜂蜜水的，還有簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)的，這樣子的話也可以瘦的，只是重在堅(jiān)持的，所以這樣子的護(hù)理需要打持久戰(zhàn)的而不是一個(gè)月的。
      
      以上是對(duì)“輕斷食運(yùn)動(dòng)減肥相關(guān)問題，每天攝入400上”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！