體重過沉該如何快速的瘦下來?

      病情分析：
      你好，這樣的情況主要是有一個肥胖的情況想要減肥的。建議是積極的鍛煉和飲食管理來減肥為好。的確需要時間。本身減肥就是不能求快的。那些所謂能夠快速的方法。要不就是騙人的。要不就是對健康影響很大如什么節(jié)食變相節(jié)食或者是所謂減肥藥（實際上很可能是有瀉藥成分甚至違禁藥如西布曲明之類的）
      指導(dǎo)意見：
      建議還是要踏踏實實的。鍛煉建議要有一定的強(qiáng)度和足夠的時間，建議考慮無氧運(yùn)動多一些。有氧少一些。效率更高。飲食注意多吃點青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食。你能夠做好這些逐漸減下來已經(jīng)算是不錯了。不要好高騖遠(yuǎn)

      病情分析：
      你好，減肥就是要健康的方式如運(yùn)動和飲食方面做好管理才行的。不要老是想著如何快速減肥的。欲速則不達(dá)。
      指導(dǎo)意見：
      建議學(xué)習(xí)健身知識正確鍛煉避免影響健康。運(yùn)動形式多樣一些。別過多有氧。多些無氧運(yùn)動效果更好的。尤其對維持身材方面。
      注意飲食方面適當(dāng)和結(jié)構(gòu)合理。如別吃油膩的。不吃零食宵夜為好。注意主食也別吃太多?？梢赃m當(dāng)青菜、粗糧替代。清淡優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。