晚上睡不著沒有睡意白天起不來怎么辦？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，是睡眠周期出了問題，建議你制定一個(gè)適合自己的作息時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      建議你制定一個(gè)作息時(shí)間，白天再困也別睡覺，晚上睡前泡泡腳，喝杯溫牛奶，放松心情，白天適當(dāng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮神經(jīng)衰弱，可以由于精神過于緊張，焦慮，學(xué)習(xí)或者生活壓力過大，環(huán)境改變，過于勞累導(dǎo)致，生活不規(guī)律也有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)要改變生活節(jié)奏，多做戶外有氧運(yùn)動，多與開朗性格人接觸，睡前用熱水泡腳，喝溫?zé)崤Ｄ?，聽舒緩音樂?br />      
      以上是對“晚上睡不著沒有睡意白天起不來怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了你所描述的這個(gè)問題，晚上睡不著覺，應(yīng)該和作息不規(guī)律有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺前，少看刺激性的影片，用熱水泡泡腳，十點(diǎn)之前必須睡覺，早上困也要起來，盡量不要賴床。