目前最好的減肥方法是什么啊？

      您好：游泳是非常好的減肥方法。因?yàn)樗疁氐挽稓鉁?，所以游泳時(shí)身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，因此游泳時(shí)所消耗的能量，遠(yuǎn)超過在陸地上某些運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運(yùn)動(dòng)。游泳者在進(jìn)行45分鐘的游泳后，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅(jiān)持每天游泳30分鐘同時(shí)又控制飲食，一定能消除多余的肥肉而變成健美的身體。
      

      指導(dǎo)意見：
      你說的腹部的游泳圈就是腹部的皮下脂肪太多。由于你平時(shí)攝入的熱量多，消耗的熱量少，導(dǎo)致這些多余的熱量能變成了脂肪儲(chǔ)存在腹部的皮下。所以你需要做的主要是管住嘴。早上和中午正常吃飯，晚飯盡量少吃主食或者是，早些吃晚飯，比如說下午5點(diǎn)鐘之前。五點(diǎn)鐘以后到睡覺前，如果餓的話就用黃瓜和番茄代替。堅(jiān)決杜絕吃零食，包括含糖飲料。再適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)。不需要很多，也不需要很復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。比如，步行個(gè)3到5公里。或者去跳個(gè)廣場(chǎng)舞40分鐘。然后隨著時(shí)間的推移。半年一年體重就慢慢的下來了。