運動減肥最好的方法是什么？

男 | 30歲 2021-12-02 19:39:31 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我小時候很瘦，可隨著年齡的增長，體重也一直跟著增長，這樣下去我很擔(dān)心，我想減肥但很怕一些減肥藥有副作用，所以一直都很想通過運動的方式來減肥，請醫(yī)生指導(dǎo)。

想得到怎樣的幫助：運動減肥最好的方法是什么？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙加保定市第一中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 治療糖尿病，甲狀腺疾病及其他老年病，如腰椎疾病，關(guān) 幫助網(wǎng)友：21747

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-02 20:09:48 我要投訴

要想達到減肥的效果，最好是從飲食和運動兩方面去進行，首先要控制飲食，每頓飯吃六七分飽，以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜和水果，不要暴飲暴食，在這就是加強體育鍛煉，建議每天30分鐘以上的有氧運動，長期的堅持才會達到減肥的目的。

張賀翔河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 失眠焦慮心血管高血壓胃炎感冒、咳嗽幫助網(wǎng)友：21913

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-02 20:33:53 我要投訴

你好，這個情況主要考慮肥胖的問題，運動減肥的話，這個需要有氧和無氧的結(jié)合，同時需要注意控制飲食，不吃脂肪含量高的食物，運動的話建議持續(xù)一個小時以上，心率維持在100以上，有利于減肥，這樣減肥效果會比較好。

晏鵬甘肅省第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 肺源性心臟病,月經(jīng)失調(diào),冠心病,糖尿病,高血壓,痛幫助網(wǎng)友：7227

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-02 20:23:47 我要投訴

你好，如果想要減肥，建議選擇科學(xué)合理的方式方法，首先要有合理的飲食，不要吃高熱量的東西，其次就是在飲食之后，要適當(dāng)?shù)倪M行運動，促進物質(zhì)的代謝，但是這不是一個簡短的過程，需要不斷的堅持，才能達到想要的效果。
以上是對“運動減肥最好的方法是什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！