冬天每天晚上慢跑3至4公里有減肥效果嗎？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，這個(gè)是使用減肥是有作用的，建議最好晚上鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

      你好，最好的減肥方法其實(shí)就是簡單的6個(gè)字，管住嘴，邁開腿。只有長期堅(jiān)持不懈的鍛煉身體，每天合理控制總熱量的攝入，才能有效的減肥。不要吃減肥藥，吃多了反而對身體不好。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況減肥時(shí)要持之以恒的，不是一時(shí)半會就可以的，首先是適當(dāng)運(yùn)動，注意飲食
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動可以起到一定的減肥作用，注意飲食多吃蔬菜水果，多喝水。晚餐可以少吃，尤其睡覺之前不要吃糖分過多的食物
      以上是對“冬天每天晚上慢跑3至4公里有減肥效果嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興能幫助到你，你的情況減肥不止要有運(yùn)動，而且你還要控制飲食才能控制體重。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你早午飯正常吃，晚飯減半，每天還要堅(jiān)持你現(xiàn)在的運(yùn)動量，堅(jiān)持下去你就能減肥，祝您健康。

      病情分析：
      您好，是有效果的，晚上跑好一點(diǎn)
      指導(dǎo)意見：
      早上跑步由于全身血液還沒有動員，對心臟有一定的負(fù)擔(dān)。晚上跑的話，建議2~3個(gè)小時(shí)之后再入睡。堅(jiān)持下去是會有效果的，但是平時(shí)也不能進(jìn)食過多，不然消耗的根本跟不上補(bǔ)充的，就算堅(jiān)持下去，可能體重還會增加。

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述晚上跑步是有減肥效果的，可以選擇慢跑，不用非要快跑，慢跑也是可以的
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況是可以選擇晚上跑步的，還能促進(jìn)晚上睡眠安穩(wěn)的，晨跑容易導(dǎo)致白天過度的疲勞，希望我的回答對你有幫助，祝您健康

      病情分析：
      慢跑是一項(xiàng)對身體健康很有幫助的一項(xiàng)運(yùn)動，如果長期堅(jiān)持既可鍛煉身體還可以減肥。
      指導(dǎo)意見：
      下午慢跑對身體比較好，下午4、5點(diǎn)鐘植物光合作用，釋放大量的氧氣，更好的供人體利用，而早晨植物釋放二氧化碳，可損害健康，每天堅(jiān)持30分鐘到一個(gè)小時(shí)，一定要和堅(jiān)持，時(shí)間長了會見效。
      以上是對“冬天每天晚上慢跑3至4公里有減肥效果嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      20歲，那么這樣的活動量，理論是可以的，并且有減肥的效果的，但是攝入量，還是要控制的。
      指導(dǎo)意見：
      那么你可以根據(jù)你的時(shí)間來安排，一般是要飯后1個(gè)小時(shí)后再活動，這樣更健康了?；顒雍蟛荒茉偌硬土?。