女生減肥，每天晚上慢跑1小時

      可以。除了控制飲食，還需要鍛煉減肥可以通過合理的飲食和有效的運動來調節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運動通常選擇有氧可持續(xù)運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時。
      

      你好：根據(jù)你描述的飲食，進食量比較少，如果不能長期堅持，一旦飲食放開，體重容易反彈的。你的認識是對的，減肥主要是管住嘴、邁開腿，但是控制飲食要合理，根據(jù)自己具體情況制定食譜（主食定量以粗雜糧為主，肉蛋奶適量，蔬菜適量，少油少鹽，別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，別吃糖糕點蜜食及含糖飲料等），同時還要規(guī)律運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，需要長期堅持的，慢慢就會控制好體重減肥的。科學減肥，健康生活！
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。減肥的話，你的飲食按排合理，卡路里不超標。但缺乏水果。
      指導意見：
      建議您，合理安排飲食，適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢，不要熬夜，睡眠充足?，F(xiàn)在季節(jié)可以早晚運動，早上可以慢跑半小時以上，晚上照常。
      
      以上是對“女生減肥，每天晚上慢跑1小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的減肥計劃看，熱量基本不會超標的，早上再適當運動一下，主要是需要堅持。
      指導意見：
      建議：想減肥只要適當控制飲食和合理運動，早上可以多走路，晚上慢跑，每天堅持，就會成功的，