如果光慢跑減肥有效果嗎

      病情分析：
      單純的慢跑是不性的需要配合騎單車，跳繩，需要控制飲食，尤其是晚餐，
      指導意見：
      一般可以6分飽，具體的時間，是不能確定的，這個是根據(jù)個人體質(zhì)和鍛煉的強度決定。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，可以適當做些有氧運動，比如慢跑，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時營養(yǎng)要均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。