你好很高興為你解答問題。最科學(xué)減肥方法就是合理控制三餐飲食,主食減量,多吃青菜,多喝水,少吃油膩辛辣食物,不吃甜品,不喝飲料,不吃零食,更不要暴飲暴食,最主要是配合有氧運(yùn)動鍛煉,每天至少一個小時(shí),管住嘴,邁開腿,慢慢就會瘦身成功。我覺得慢跑比較好,消耗熱量大一點(diǎn)。
你好,無論是慢跑還是健美操減肥效果都不錯,但要長期堅(jiān)持,每天至少半小時(shí)以上,運(yùn)動至微微見汗,飲食上注意清淡飲食,多吃蔬菜水果,少吃零食碳酸飲料等
你好!根據(jù)你提供的資料,健身操和跑步都是很好的有氧運(yùn)動,對人體機(jī)能有好的效果,相對來說跑步消耗的熱量高些。建議你,健康減肥不僅要有氧運(yùn)動,時(shí)間要達(dá)到一小時(shí)左右,而且要配合飲食調(diào)理,每日三餐多吃蔬菜,水果,少吃主食,不吃油膩的和零食,不喝飲料,長期堅(jiān)持這樣才會有很好的減肥效果。
以上是對“減肥是慢跑比較好還是健美操比較好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,減肥的話比較起來是健身操,它的熱量消耗比較多的
指導(dǎo)意見:
建議您最好是平時(shí)通過增加體育運(yùn)動和控制飲食中熱量的攝入來達(dá)到減肥的目的。注意少吃高熱量高油脂類食物
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述是15歲,你問減肥是慢跑還是健美操比較好。
指導(dǎo)意見:
你好,15歲,正是長身體的時(shí)候,如果體重不是特別超重,不建議你減肥的。建議你一日三餐均衡營養(yǎng),葷素搭配,每天堅(jiān)持一下適合自己的運(yùn)動,如慢跑,健美操,健身,游泳都可以的。
病情分析:
你好,根據(jù)你所說的情況是跑步好還是健身好,只要達(dá)到健身的目的,都是可以的。
指導(dǎo)意見:
建議你每天都能堅(jiān)持跑步的話,基本上在一個半月后就能夠有明顯的效果了,可能在這期間體重可能會所反彈,但是不要害怕,只要堅(jiān)持到一個半月后,體重的下降就會穩(wěn)定下來,一般來說兩個月內(nèi)瘦20斤是沒有問題的。不管是跑步減肥也好,還是其他方式的減肥。只要你是想通過科學(xué)健康的方法減肥成功的,秘訣就只有兩個字,那就是堅(jiān)持。只要能夠堅(jiān)持下來,自己有什么目標(biāo)都是能實(shí)現(xiàn)的。
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