減肥不吃藥怎么瘦下來(lái)

      你好，您的問(wèn)題是這樣的，根據(jù)您的描述，你想減輕體重不使用藥物，瘦下來(lái)，一般需要控制飲食加運(yùn)動(dòng)的，控制飲食少吃油炸食品和少吃含脂肪類(lèi)高的食物，少吃甜食的。建議您餐后適量運(yùn)動(dòng)的，可在餐后一小時(shí)做些快走，慢跑游泳，打球的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于消耗過(guò)剩的熱量。減輕體重是一個(gè)持之而恒的過(guò)程，希望您能堅(jiān)持的。
      

      你好，減肥最好的方法就是管住嘴邁開(kāi)腿。平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上合理健身鍛煉，如慢跑，快走，瑜伽，游泳，跳繩或者仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想減肥效果。
      

      病情分析：
      瘦身最好的辦法還是從運(yùn)動(dòng)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)綜合考慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。飲食上要注意不要吃含熱量高的食物，要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要多堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“減肥不吃藥怎么瘦下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述來(lái)看，減肥最好不要依靠藥物來(lái)達(dá)到瘦身的目的，以免會(huì)造成反彈，及胃功能的受損等情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以通過(guò)合理的飲食及增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)達(dá)到瘦身的目的，飲食上忌食一些油膩和油炸膨化食物，多吃蔬菜水果，多喝水，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如慢跑，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要間斷，持之以恒
      

      你好！如果想要減肥，最好不要吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥的毒副作用非常大，對(duì)您的健康具有一定的威脅，也可以通過(guò)控制飲食減少油膩，高碳水化合物飲食的攝入，多吃新鮮瓜果蔬菜，堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持具有瘦身健身的作用。
      

      你好，減肥是很慢的一個(gè)過(guò)程，一切快速的減肥都是拿身體在開(kāi)玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋(píng)果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
      

      你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食+積極鍛煉。這個(gè)方法你要牢記。減肥沒(méi)有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
      
      以上是對(duì)“減肥不吃藥怎么瘦下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！