我每天運(yùn)動(dòng)大概跑步五十分鐘,跳健身操一個(gè)小時(shí)

      跑步低頭：有的人跑步時(shí)愿意低頭.這種姿勢(shì)就不正確.跑步時(shí)要保持頭和肩膀的穩(wěn)定，盡量讓頭朝著正前方，除非道路不平，否則不要低頭，兩眼要注視前方，不能窩胸，要把胸打開(kāi).手臂擺動(dòng)幅度大：有人跑步時(shí)手臂擺動(dòng)幅度很大，似乎可以鍛練到手臂，不過(guò)大幅度的姿勢(shì)并不正確.正確的應(yīng)該是左右動(dòng)作幅度不要超過(guò)身體正中線，保持手臂的放松，肘關(guān)節(jié)大約呈9十度角.上身挺直：有的人在跑步機(jī)上跑步時(shí)，上身挺得直直的.這樣其實(shí)也是不對(duì)的.跑步時(shí)，腰部要保持自然的直立，但不能過(guò)直，而且要保持身體前傾狀態(tài).前傾狀態(tài)可以減輕膝關(guān)節(jié)的重負(fù)，減少運(yùn)動(dòng)傷害，而且還能保持較高的動(dòng)力.步伐大：有的人跑步的步伐特別大，小腿伸得特別遠(yuǎn).這樣也是不正確的.因?yàn)椋椒ヌ?，就?huì)用腳跟著地，對(duì)骨和關(guān)節(jié)有損傷，正確的應(yīng)該是用腳掌著地，這樣可以起到一個(gè)緩沖的作用，不會(huì)損傷到骨骼.