晚上多夢怎么辦

      夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有 密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢” 確實(shí)是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí).比如 感覺很累,其實(shí)身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必 太在意. 但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了。您需要 放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù) 防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不 要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用 不宜長期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。
      

      做夢與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      
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      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.主要影響睡眠質(zhì)量