老年人如何補(bǔ)鈣？

      您好，很高興為您服務(wù)??！按您的描述，老年人因生理特點(diǎn)，很容易流失鈣質(zhì)，及時(shí)給于補(bǔ)鈣有助于老年人預(yù)防骨折等風(fēng)險(xiǎn)?。。?！科學(xué)補(bǔ)鈣以食療補(bǔ)鈣為主！！多進(jìn)食一些新鮮的牛奶，魚肉，核桃，堅(jiān)果類的?。》玫难a(bǔ)鈣產(chǎn)品，不容易吸收?。?！

      老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂(lè)，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑。