做什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉胸肌

男 | 20歲 2011-03-19 09:35:31 2人回復(fù) 來自長(zhǎng)春市

健康咨詢描述：做什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉胸肌
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2019-12-21 09:15:41 我要投訴

要鍛煉胸肌，你可以做一些俯臥撐，能夠有效鍛煉手臂上的肌肉和胸肌，做之前要先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，扭動(dòng)一下關(guān)節(jié)。做俯臥撐的時(shí)候不要太快，慢一點(diǎn)少做一點(diǎn)，貼地的時(shí)候撐個(gè)十秒左右再上來，上來以后再撐十秒，這樣反復(fù)做十個(gè)左右算一組，每天堅(jiān)持做幾組，才會(huì)有效果，最少做四組。平時(shí)也可以到健身房，那你鍛煉胸肌的器械也比較多，比如啞鈴，單雙杠，拉力器等等。