求減肥妙招，請(qǐng)各位有經(jīng)驗(yàn)的支個(gè)招

女 | 21個(gè)月 2011-01-11 18:58:01 1人回復(fù) 來(lái)自濟(jì)寧市

健康咨詢(xún)描述：內(nèi)瘦三十斤？越多越好！

想得到怎樣的幫助：除了吃藥除了手術(shù)還有什么方法能在三個(gè)月內(nèi)瘦三十斤？越多越好！

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柳彤醫(yī)師擅長(zhǎng): 高血壓、腦血管硬化、糖尿病合并癥等幫助網(wǎng)友：105979稱(chēng)贊：12639

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2011-01-11 18:59:50 我要投訴

      病情分析：
      您好，如果想減肥是不能急的，不要過(guò)于節(jié)食，更不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
      2、每天保證八小時(shí)的睡眠（內(nèi)分泌調(diào)整好）。
      3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。
      4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡（運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體）。
      5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點(diǎn)，很快就會(huì)達(dá)到預(yù)期的目的。