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個(gè)人感覺比較胖，想減肥怎么減？

男 | 28歲 2010-12-27 17:29:57 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：上班的時(shí)候一直坐著，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，加上一直胃口比較好，所以體重是一直上漲，170CM，74KG，最近覺得行動(dòng)什么開始不方便了，想減肥了，可是不知道怎么減？
最近一年

曾經(jīng)的治療情況和效果：不知道怎么減肥比較科學(xué)

想得到怎樣的幫助：誰能告訴我一種比較科學(xué)的減肥方法？

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柳彤醫(yī)師擅長: 高血壓、腦血管硬化、糖尿病合并癥等幫助網(wǎng)友：105979稱贊：12639

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2010-12-27 17:35:46 我要投訴

      病情分析：
      您好，如果想減肥是不能急的，不要過于節(jié)食，最好不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！
      指導(dǎo)意見：
      1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
      2、每天保證八小時(shí)的睡眠，不要熬夜（內(nèi)分泌調(diào)整好）。
      3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。
      4、上班時(shí)一般做30分鐘就要起來適當(dāng)活動(dòng)，要堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡（運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體）。
      5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果，如果做到以上幾點(diǎn)，很快就會(huì)有效果的。