醫(yī)生我問一下一下我想減肥怎么減

      現(xiàn)在青春期的孩子想減重。真的是需要慎重，因?yàn)槟隳壳?3周歲正處于一個(gè)身體快速生長，同時(shí)第二性征發(fā)育的一個(gè)黃金時(shí)期，你這個(gè)時(shí)候減重的話，如果快速的減重，可能會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)分泌激素的紊亂。那會(huì)導(dǎo)致第二性征的一個(gè)發(fā)育異常，同時(shí)也可能會(huì)導(dǎo)致你的身高會(huì)出現(xiàn)問題，所以建議你還是在適量飲食控制的基礎(chǔ)上依靠運(yùn)動(dòng)去。有效地適量減輕體重
      

      病情分析：
      根據(jù)您的情況描述來看，現(xiàn)在的年齡不適合過度的減肥，建議自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃比較合適。
      指導(dǎo)意見：
      例如每天的早中晚的飲食結(jié)構(gòu)問題，減少大量的肉質(zhì)食物，并且正常的吃蔬菜，禁止油炸甜食，膨化食品，每天的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的中等強(qiáng)度以上的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，注意減肥的話主要原理是要注意控制飲食。避免脂肪堆積。加上運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪。這樣來減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      注意要少吃但是不能節(jié)食。要控制飲食。如零食之類少吃。適當(dāng)多吃青菜、適當(dāng)吃一些粗糧、水果等。你必須去計(jì)算一下你的最低的一個(gè)需要量。按照這個(gè)吃，否則的話會(huì)降低你的一個(gè)代謝率反而又影響減肥。而且節(jié)食減肥非常多壞處。以后反彈也快。還可以考慮代餐。
      運(yùn)動(dòng)的話建議時(shí)間要三十分鐘以上為好。最好是以無氧運(yùn)動(dòng)為主。比如健身。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我問一下一下我想減肥怎么減”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！