請問晚上跑步能減肥嗎跑多長時間才有效

      病情分析：
      你好，針對跑步來說，要想減肥的話，就得做有氧運動，這樣才能減肥的。慢跑就是有氧運動，而快跑是不能減肥的。
      指導意見：
      一般，慢跑半個小時才達到鍛煉的目的，因此建議，每天鍛煉半小時以上的。飲食上還是要適度控制的，不然效果都不理想的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況的話是這樣的，如果說是要減肥的話，那么是可以跑步來減肥的，但是你要注意你跑步的時間的，因為我們要消耗點身體內殘存的糖分，然后的話你的身體才會消耗脂肪的，因此你要減肥，那么每次跑步的時間是不能小于四十分鐘的，最好是堅持一個小時的時間，這樣才能充分的燃燒你的脂肪的
      指導意見：
      因此建議的話就是說要減肥的話，只要你不停的運動，那么就可以燃燒脂肪的，但是關鍵就是你要堅持的，其他就沒有什么了
      

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況，跑步減肥是可以達到減肥效果的，不過要堅持。
      指導意見：
      建議您跑步之前要多喝水，一般堅持一個月就會有效果。每晚跑步的時間要看您自己體力了，您可以慢慢增加時間
      
      以上是對“請問晚上跑步能減肥嗎跑多長時間才有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議跑步選擇在傍晚5-7點，那時候身體的代謝率最高，換句話說，就是你鍛煉的時候消耗的熱量會最大，減肥的效果好。
      一般慢跑建議在40分鐘以上，因為那時候脂肪才真正開始燃燒，盡量補充一下水分，因為脂肪的燃燒需要大量水分的參與。
      然后跑完步后再做幾組仰臥起坐，效果更好。