跑步機(jī)跑多久能減肥？

      病情分析：
      肥胖考慮是和個(gè)人的體質(zhì)是有關(guān)系的，不同的人，一樣的運(yùn)動(dòng)量，減肥的效果也可能不一樣的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前這種情況最好是三餐需要規(guī)律，而不建議晚餐完全不吃，這種情況會(huì)首先造成胃不好的。三餐規(guī)律，控制熱量，加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢跑步機(jī)跑多久能減肥？跑步是非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去是可以減肥的，至于跑多久，能起到減肥的作用，跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方法是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，你的這種飲食結(jié)構(gòu)是不合理的，建議少吃高脂肪，高糖分高熱量的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      以上是對(duì)“跑步機(jī)跑多久能減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，跑步和節(jié)食相結(jié)合，可以達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不是一早一夕的事，建議你要長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒，注意適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，才能減輕體重不反彈。