想減肥，左旋肉堿可以用嗎？

      左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，一般來說要配合有氧運(yùn)動(dòng)才加強(qiáng)她的效果。在健身房練得時(shí)候，有挺多人吃，但是一定要配和，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上效果才好了。
      個(gè)人意見，還是先運(yùn)動(dòng)減肥，到減不了，再吃。
      左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后２小時(shí) ～ ６小時(shí)。因此 用２小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
      最好是配合慢跑，速度并不要很快，但是時(shí)間一定要在40分鐘以上，否則沒效果。
      左旋肉堿只是輔助工具，真正消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好蓋樓需要的磚都是用車來運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單地說，如果運(yùn)動(dòng)量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化供能，故而對(duì)減肥并無幫助。一般情況下（運(yùn)動(dòng)量不是很大），人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。只有在運(yùn)動(dòng)量很大，如運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)健身人士，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能（很多研究報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定）出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對(duì)不足”的情況。此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)（載體）的規(guī)模，在單位時(shí)間內(nèi)給工地（線粒體）運(yùn)送更多的磚（脂肪酸），顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。 因此，只有在運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，服用左旋肉堿才有助于減肥。此時(shí)，大量運(yùn)動(dòng)仍是減肥的關(guān)鍵，肉堿僅起輔助作用。如果運(yùn)動(dòng)量并不大，比如僅僅節(jié)食減肥，服用左旋肉堿對(duì)減肥并無作用。至于網(wǎng)上諸如“左旋肉堿可以使肥肉轉(zhuǎn)化為瘦肉”、“左旋肉堿適合懶人減肥”、“左旋肉堿消耗多余脂肪”等說法，純屬無稽之談，完全不符合最基本的生理學(xué)和生物化學(xué)常。 左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是燃燒脂肪，和減肥不是一碼事。要想用左旋肉堿減肥，除了要他燃燒脂肪，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。服用量：目前認(rèn)為安全范圍在１ ０００毫克 ／ 日～ ５ ０００毫克 ／ 日。服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。