長(zhǎng)期入睡困難，

      病情分析：
      這些諸多的不適與個(gè)人的心態(tài)變化有很大的關(guān)系，尤其是不良情緒的影響比較大，需要進(jìn)行合理地調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      處理好日常的問(wèn)題，避免壓力過(guò)大，情緒穩(wěn)定，保持積極自信，飲食生活規(guī)律有序，防止煙酒熬夜勞累受涼，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，促進(jìn)恢復(fù)健康的身心。

      擺脫入睡困難，建議體育鍛煉，平日晚飯后散步、慢跑、打太極拳等。旅游療養(yǎng)，雙休日可以登山、游泳等。調(diào)整不合理的工作方式，改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力。安靜、溫濕度適宜的睡眠環(huán)境，睡前喝熱牛奶，忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽(tīng)輕音樂(lè)，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)等。清淡飲食，禁忌生冷、肥膩類(lèi)、脹氣類(lèi)、辛辣刺激食品。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說(shuō)的癥狀長(zhǎng)期入睡困難，大腦感覺(jué)燥熱，偶爾感到胸悶，咳嗽，壓抑等等，有可能是植物神經(jīng)功能紊亂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引起植物神經(jīng)功能紊亂的原因比較多的，常見(jiàn)的原因可能與生活飲食工作方式，緊張勞累身心得不到放松有關(guān)，盡量少用藥物，有一個(gè)合乎健康需要的生活飲食方式，每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)放松放松身心，可以調(diào)整代謝正常。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期入睡困難，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等）
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以考慮配合一些中藥進(jìn)行調(diào)理，中藥主要用安神之類(lèi)的，另外還得查找一下導(dǎo)致抑郁的具體因素，解決好生活方面的一些刺激因素對(duì)病情的緩解有幫助的

      病情分析：
      失眠中醫(yī)叫不寐，西醫(yī)稱(chēng)神經(jīng)衰弱癥，睡眠障礙中的是常見(jiàn)的是失眠癥，失眠指的是入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間明顯減少，嚴(yán)重的患者還徹夜不眠，長(zhǎng)期失眠引起心煩意亂，疲乏無(wú)力，甚至頭痛、多夢(mèng)、自汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身疾病。在寂寞無(wú)聲的深夜，只有你一人在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難于入睡，而且越睡不著就越焦急和不安，又反過(guò)來(lái)是你更難以入睡，各種辦法用盡還是不湊效，只好一小時(shí)一小時(shí)過(guò)去，還是沒(méi)睡，第2天工作學(xué)習(xí)沒(méi)有精力，頭暈、眼花、萎靡不振、困倦乏力，一想到如此下去會(huì)影響自己的身體，家庭、工作和前途，一種難言之苦，引發(fā)起焦慮、抑郁、精神失常。
      
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.保持有規(guī)律的作息制度，準(zhǔn)時(shí)上床和起床，白天不午睡（包括節(jié)假日）。
      2.睡在床上的時(shí)間不要超過(guò)睡眠障礙之前的時(shí)間。
      3.停止飲用對(duì)中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。
      4.定時(shí)進(jìn)食，晚餐不宜過(guò)飽。
      5.避免入睡前閱讀帶刺激性書(shū)刊。
      6.在入睡前做放松活動(dòng)，如按摩、推拿、靜坐等。
      7.臥室內(nèi)環(huán)境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。
      8.如臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床，等想睡時(shí)再睡。
      9.早晨起床后要堅(jiān)持體育鍛煉。
      失眠癥病人最突出的特點(diǎn)是極易對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼，當(dāng)夜晚來(lái)臨時(shí)費(fèi)盡心機(jī)地思考如何盡快入睡，同時(shí)害怕失眠，造成內(nèi)心沖突，由此形成惡性循環(huán)。打破這種惡性循環(huán)的一種辦法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的態(tài)度。
      特殊的心理治療方法還包括放松療法、生物反饋技術(shù)、認(rèn)知－行為治療等療法，具體實(shí)施可在臨床醫(yī)生和心理醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行

      首先，你可能血燥，可以適量吃點(diǎn)涼血的食品如綠豆湯，另外，你工作壓力太大，要懂得去釋放壓力，長(zhǎng)期壓力太大會(huì)造成很多問(wèn)題，進(jìn)一步發(fā)展可有內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)，胃腸，各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)受影響，所以盡量放松自己，也許你做到輕松自然，你就能安然入睡了