怎樣治好失眠

      根據(jù)你目前這種情況考慮，可能是出現(xiàn)了睡眠障礙，建議您首先應該把心情調(diào)整好，長期出現(xiàn)消極情緒，對于您的病情是不好的，建議您出去多散散心，和您的朋友們多多交流?？梢宰襻t(yī)囑服用百樂眠膠囊、安神補腦液等治療，如果沒有緩解，建議及時去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

      你好，感謝你的提問咨詢。從你的描述來看，佐匹克隆不會有依賴性。它是一個相對比較安全的改善睡眠藥物?？紤]你還是功能性的失眠。請問你是入睡難還是睡著后容易醒，醒后不容易入睡，把舌苔照片發(fā)給我看一下。

      病情分析：
      這個建議您最好逐漸減量,您一下子減量肯定會減少睡眠的.
      指導意見：
      這個您對藥物產(chǎn)生了依賴,建議您先減少服用量,一次減少五分之一,這樣試試效果,..
      生活護理：
      您一次性減少完全,肯定是不行的..這樣機體也無法習慣的..希望我的回答可以幫助您,祝您健康,幸福,快樂
      以上是對“怎樣治好失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：根據(jù)您描述情況應該考慮為存在心脾兩虛的癥狀,容易出現(xiàn)失眠多夢,胸悶氣短等癥狀,還有就是您要擺正態(tài)度,不能認為服用藥物就能睡著,注意是不行的容易加重癥狀,長期服用也會產(chǎn)生依賴性.
      指導意見：
      您的情況可以服用七葉神安片和歸脾丸治療,可以服用一段時間,注意保持心情愉快,多和朋友聊天,參加戶外活動,白天可以讓自己勞累一點,睡覺前喝杯熱牛奶,泡個熱水腳提高睡眠質(zhì)量.

      病情分析：
      失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的,平日應注意保持心胸豁達,避免煩惱,焦慮；還要注意勞逸結(jié)合, 生活有規(guī)律,解除一些不良習慣等等.
      指導意見：
      除了這些,長期慢性的失眠,建議還是用中醫(yī)中藥辨證治療,補虛扶正,改變了體質(zhì),去除了引起失眠的原因,就從根本上把病治愈了.
      1.如果失眠伴有性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,小便黃赤,大便秘結(jié),舌質(zhì)紅,苔黃者.中成藥可用龍膽瀉肝丸治療.
      2.如果失眠,伴有心悸不安,頭暈耳鳴,健忘,腰酸夢遺,手足心熱,口干津少者.中成藥可選用朱砂安神丸治療.
      3.如果失眠,伴有心悸不安,頭暈耳鳴,健忘,腰酸夢遺,手足心熱,口干津少者.中成藥可選用朱砂安神丸治療.
      4.如果失眠伴有多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色少華.舌質(zhì)淡,苔薄少.中藥可用人參歸脾丸治療.
      5. 如果失眠伴有易于驚醒,膽怯心悸,遇事善驚,氣短倦怠,小便清長,舌淡.中成藥可用柏子養(yǎng)心丹治療.
      
      生活護理：
      總之,失眠雖然很使人苦惱,卻是能夠治愈的,自己要有信心.

      1,失眠可能好多人都有過,不必耿耿于懷.就是失眠幾天也不要緊,睡不著就睡不著,去干點自己需要做的事情和開心的事情.
      2,查找失眠的原因：比如有沒有什么壓力和思想疙瘩解不開,注意開導自己,沒有過不去的關(guān).心病需要心藥醫(yī).量力而行,凡事盡到自己的力量就可以了,不必太苛刻自己,不必太壓抑自己.人生苦短,不要讓不開心不如意壓的自己喘不過氣.
      3,避免喝濃茶,咖啡
      4,避免過度用腦
      5,可以去全身按摩下,洗個熱水澡,散散步,散散心,放松心情.喜歡運動的,可以去打場球等,不要再過多用腦的活動.
      7,實在睡不著,白天精力很差的話,就用幾天安眠藥物.期間,要開始注意調(diào)節(jié)自己的生活,逐漸減掉藥物.
      

      女性咨詢者，失眠服用過藥物，效果不佳，建議咨詢者如果有壓力或者負面情緒，需要找專業(yè)心理醫(yī)生進行一對一疏導，壓力減除后，睡眠質(zhì)量自然就好，同時臥室環(huán)境要保持安靜，睡前不要喝刺激性飲料，也不要看緊張驚險的電影電視，睡前可以適當運動，也可以用熱水泡泡腳，都有助于睡眠。
      以上是對“怎樣治好失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      朋友你好，看了你的描述，你的失眠癥狀是比較嚴重的，失眠情況出現(xiàn)之前是不是有其他特殊的事情出發(fā)生了呢?如果有，建議先解決那些事情

      病情分析：
      如果失眠時間較長,超過1個月以上,最科學的做法是采用中藥治療,才能達到治根治本的效果.食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.
      指導意見：
      您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之. 睡前忌飲濃茶,睡前勿用腦,用熱水加醋洗腳.
      中醫(yī)食療：參味湯：材料：太子參20克,五味子30克.做法：煎后加糖漿,每次服15毫升,一日兩次

      病情分析：
      睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程
      指導意見：
      (1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反.有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn).原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī).不能認為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療.
      (3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡而易行之法：
      ①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài).
      ②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會很快入睡了.
      

      病情分析：
      您好,失眠失眠,指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙!
      指導意見：
      失眠的心理治療 臨床實踐證明,很多失眠患者是因為工作上的不順心,學習上的壓力,家庭關(guān)系的緊張,經(jīng)濟上的重負,愛情受挫,人際矛盾,退休后生活單調(diào),精神空虛等原因所致.而對由心理因素引起的失眠來說,藥物及其他療法只是一種癥狀治療,一種輔助措施,唯有心理治療才能更好地解決問題.失眠是許多原因引起的一個癥狀,可以是軀體疾病伴發(fā)的癥狀,也可能因為不良生活習慣,環(huán)境因素引起,也可能是心理因素.從臨床來看,由生理因素,疾病因素,藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù).在很多情況下,失眠的始發(fā)與維持往往與心理因素有關(guān).比如生活事件帶來心理沖突,心理沖突引起情緒壓力,情緒壓力導致生理警醒水平升高,從而發(fā)生失眠.如果刺激因素持久存在,或者當事人不能從心理上有效地作出適應,則失眠會遷延下去.
      失眠的心理護理
      一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律.
      三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起"入睡條件反射".
      四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
      五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.
      

      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.