如何健康減肥學(xué)生

      病情分析：
      健康減肥概念：營養(yǎng)均衡的+低熱量+不降低人體的新陳代謝
      指導(dǎo)意見：
       保證飲食營養(yǎng)均衡,滿足身體良好運動的營養(yǎng)需求；
      主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.
      

      病情分析：
      你好,長期缺乏鍛煉,過多使用高粱肥美是導(dǎo)致肥胖的主要原因
      指導(dǎo)意見：
      不提倡是藥物減肥的,這樣對身體勢必會造成傷害,尤其是對腸胃功能影響較大,建議積極鍛煉身體增加機體抵抗力,倡導(dǎo)綠色減肥,可通過跳繩,搖呼啦圈進行鍛煉較好
      

      病情分析：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.
      指導(dǎo)意見：
      何減肥最快最有效就是用平靜心態(tài)對待減肥,不要過于苛刻想馬下瘦下來.不要過度節(jié)食；做一些不是很實際的事要長期堅持下去很難的也一點不科學(xué).最后有可能搞壞身體.對于如何減肥最快最有效健康的就只有運動減肥.但運動減肥；你需要找到一個能持之以恒的動運減肥方法,即適合自己又很容易做到的.要不然就像你所說的一天打魚三天曬網(wǎng)了
      
      以上是對“如何健康減肥學(xué)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!瘦身不要依賴于減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的,多鍛煉自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力,要盲目的去輕信廣告商們,要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果.
      針灸減肥是通過穴位刺激,抑制食欲,達到控制飲食,減輕體重的目的,針灸過程中效果很好,但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣,才不會反彈,如果停止后繼續(xù)暴飲暴食,體重就會反彈回去.
      指導(dǎo)意見：
      一,如何減去腹部脂肪：
      許多上班族由于長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合；
      1. 要改變飲食習(xí)慣.
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正確；
      走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合運動；
      搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪.
      生活護理：
      食用健康食品
      酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起.
      少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
      喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化.
      鍛煉出結(jié)實的腹部
      結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少.
      走路,喝水,按摩
      走路及喝水有利腹部扁平.同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩.
      增加礦物質(zhì),避免經(jīng)期前的綜合癥
      祝您身體健康!