睡眠老不好

      病情分析：
      你好 ：考慮 是神經(jīng)衰弱癥
      指導(dǎo)意見：
       建議口服谷維素 +維生素B1 +安神補腦液,白天加強鍛煉

      病情分析：
      你好!考慮是神經(jīng)衰弱,建議服用健腦補腎丸和谷維素.
      指導(dǎo)意見：
      注意這幾方面：1 保持穩(wěn)定,樂觀的情緒.2 積極參加體育活動,不僅能增強體質(zhì),控制體重,而且還可以改善呼吸功能,使人體供氧充足,進而使病人精神飽滿,頭腦清楚.反復(fù)的肌肉活動,還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善,對失眠,精神抑郁等也有良好的治療作用3 合理安排飲食,要適當(dāng)控制進食量,少食過甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同時,應(yīng)多食高蛋白的食物,如魚,瘦肉,豆制品,花生,多吃含鈣較高的食物,如牛奶,乳制品,小魚,蝦,蟹和蛋類,以增加人體含鈣量,多吃含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促進腸蠕動,防止便秘.4 合理安排作息時間.

      病情分析：
      您好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
      生活護理：
      
      以上是對“睡眠老不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好!現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.下面介紹數(shù)則以供試用.
      指導(dǎo)意見：
      建議試試一下方法：(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.希望我的回答能該你帶來幫助!

      病情分析：
      經(jīng)常性晚上睡眠時間短,時睡時醒
      指導(dǎo)意見：
      能引起睡眠不正常的原因雖然不少,但某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一,尤其是銅,鐵,鋁對睡眠和影響最為明顯.
      在正常情況下,一個成年人每日攝入銅元素2～3毫克比較適宜,但是,目前多數(shù)人達不到這個數(shù)額.對于鐵元素,一個成年人每日攝入量以18毫克為宜,但是大多數(shù)人（尤其是婦女及兒童）遠遠達不到這個量.若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時,睡眠質(zhì)量會明顯下降,常處于一種半睡眠狀態(tài),一有動靜就醒.
      如果睡前大腦仍處于興奮狀態(tài),特別是白天高強度腦力工作讓緊張的神經(jīng)仍處于強大的慣性中,無法真正放松下來就無法入睡.這是我們的主觀意識不能控制的.無論是聽音樂,看書,做瑜伽,都是通過巧妙轉(zhuǎn)移注意力到聽覺,視覺和身體上,而不是繼續(xù)集中于思維上,從而放松下來,讓大腦休息不再運轉(zhuǎn),興奮轉(zhuǎn)移產(chǎn)生疲勞,才能入睡.
       失眠感：有的人并不是真的失眠,只是有失眠感.因為曾有過失眠史而焦慮,擔(dān)心自己還會睡不著.或者規(guī)定自己睡眠時間8小時,萬一完不成這個“任務(wù)”,就認為自己沒睡好,感到睡眠不安不實,醒來疲勞未能解除.事實上這只是主觀感覺,其實睡眠質(zhì)量沒有問題,這是“為睡眠而睡眠”觀念下所出現(xiàn)的一種保護性心理反應(yīng).
      

      病情分析：
      失眠病位主要在心,并涉及肝,脾(胃),腎三臟.機體諸臟腑功能的運行正常且協(xié)調(diào),人體陰陽之氣的運行也正常,則人的睡眠正常,反之,就會出現(xiàn)睡眠障礙-失眠.
      因身體疾病造成的失眠
      失眠的身體疾病有心臟病,腎病,哮喘,潰瘍病,關(guān)節(jié)炎,骨關(guān)節(jié)病,腸胃病,高血壓,睡眠呼吸暫停綜合征,甲狀腺功能亢進,夜間肌陣攣綜合征,腦疾病等.
      因生理造成的失眠
      環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車,船,飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光,噪音,過冷或過熱都可能使人失眠.有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強,有的人則非常敏感,適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好.
      心理,精神因素導(dǎo)致的失眠
      心理因素如焦慮,煩躁不安或情緒低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打擊,工作與學(xué)習(xí)的壓力,未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠.
      服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
      服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等.長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現(xiàn)戒斷癥狀-睡眠淺,噩夢多.
      茶,咖啡,可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑-咖啡堿,晚間飲用可引起失眠.酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠.
      對失眠的恐懼引起的失眠
      有的人對睡眠的期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病.這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠.
      人難免有睡不好的時候,但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔(dān)心,一想到睡覺,就會條件反射地恐懼,老想著一定要睡好,反而使人更難入睡.這樣就會形成害怕失眠-致力于睡眠-失眠-更害怕失眠的惡性循環(huán).長此以往,很可能演變成慢性失眠.
      1,環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變.2,個體因素：不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等 3,軀體原因：廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,4,精神因素：包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠5,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      可以試試以下方法.
      一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下
      我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音-最好的治療失眠的方法
      與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.
      最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲-它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.
      三：晚上7點后不要再吃正餐
      這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧.
      四：要讓自己按時睡覺
      如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了.
      五：看無聊的書或者電視節(jié)目-很好的催眠方法
      睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）.一個有趣的事實：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當(dāng)我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.
      六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
      可以用芥末就著魚子醬吃-這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意.
      七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
      大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效……
      以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導(dǎo)致嚴重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進行治療.
      八：晚飯吃些小米
      晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.