失眠睡覺老做夢經常頭悶

      病情分析：
      夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系.
      指導意見：
      睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
      

      治療失眠的藥物有很多,簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調理為佳：中醫(yī)一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據個人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.
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      以上是對“失眠睡覺老做夢經常頭悶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      用安神補腦液好,效果不錯
      指導意見：
      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
      3）失眠的預防與保健
      主要應做好以下幾方面：
      ①以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.
      ②參加氣功,太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節(jié)能力.
      ③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
      ④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調節(jié)神經功能方面的作用,有助于改善睡眠.
      33,病因癥狀
      失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深,不熟,可分為以下三種：
      (1)起始失眠：是入睡困難,要到后半夜才能睡著,多由精神緊張,焦慮,恐懼等引起.
      (2)間斷失眠：是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發(fā)生這種情況.
      (3)終點失眠：是入睡并不困難,但持續(xù)時間不長,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化,精神抑郁癥患者,常有這類失眠.
      由于失眠,使大腦興奮性增強,造成入睡困難,睡眠浮淺,易驚醒,多夢早醒.患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴,,健忘,手顫,頭腦昏脹沉重,容易動怒等癥狀.失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重.中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”,認為其成因很多,有“胃不和則臥不安”,“虛勞虛煩不得眠”等說,它同心,肝,脾,腎臟器失常及陰血不足有關.神經衰弱者多見此癥.
      自療注意事項
      (1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好.
      (2)勞逸適度,改變不良生活習慣.戒煙,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,濃茶等.晚餐不要過飽.
      (3)適量選食一些有助于神經功能的食品.如河魚,海魚,牡蠣,蝦,泥鰍,豬肝,豬腰,核桃,花生,蘋果,蘑菇,豌豆,蠶豆,牛奶等.
      (4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂.難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動.
      (5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻.冬天更應該將腳部搓至溫熱.
      (6)忌用熱性補藥,如鹿茸,人參,附子等.
      (7)經常參加種花養(yǎng)草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡.
      (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助于提高睡眠質量.
      (9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助于體內生物鐘的調整.
      自治療法
      
      

      病情分析：
      多加強身體鍛煉,多吃含維生素高的蔬菜.躺下了就不要再想那些亂七八糟的了.每晚用熱水泡泡腳,喝杯牛奶.最主要是要調理好自己的心情,心情調理好了失眠多夢的癥狀就會好了很多.學會放棄,放下該放下的,放下了心就寬了.
      指導意見：
      心累了,就給心靈放個假吧.眼睛要多看些美麗的風景,耳朵要多聽些動聽的聲音,最重要是要多用心來體會美好的事情.我們的心才不會累.愿你天天有個好心情.
      

      病情分析：
      失眠：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：多惡夢；④總的睡眠時間少于6小時；⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個月；長期或慢性失眠,病程大于6個月.按嚴重程度分類：輕度,偶發(fā),對生活質量影響??；中度,每晚發(fā)生,中度影響生活質量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等)；重度,每晚發(fā)生,嚴重影響生活質量,臨床癥狀表現突出.
      指導意見：
      治療（一）
      一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.
      二,對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.
      三,對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.
      四,一般失眠癥經過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.
      五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發(fā)生事故.兒童不宜,老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.
      六,一般的失眠患者可以使用中藥調理,合歡花,酸棗仁等.從根本調理睡眠質量.
      以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑. 睡眠良好是心身健康的主要標志.失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現.
      生活護理：
      治療（二）
      還可以試試以下方法.
      一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下
      我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
      與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.
      最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.
      三：晚上7點后不要再吃正餐
      這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧.
      四：要讓自己按時睡覺
      如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經“知道”該睡覺了.
      五：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
      睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）.一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.
      六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
      可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意.
      七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
      大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……
      以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導致嚴重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進行治療.
      八：晚飯吃些小米
      晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
      
      

      病情分析：
      你好,常常失眠啊,也有可能是壓力太大哦
      指導意見：
      建議你可以睡前喝一杯熱牛奶,多吃點富含維生素Ｃ的食物,可以促進睡眠,緩解壓力
      生活護理：
      祝愿早日康復
      
      以上是對“失眠睡覺老做夢經常頭悶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眼多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,想人非非等引起.夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.失眠的表現有入睡困難.不能熟睡,睡眠時間減少.早醒,醒后無法再入睡.頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢.睡過之后精力沒有恢復.發(fā)病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續(xù)數日難以恢復.容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感.很多失眠的人喜歡胡思亂想.長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥,而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠.失眠會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥.
      指導意見：
      減輕失眠多夢的方法：睡前不宜興奮.睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應.如果睡前過于興奮,勢必影響抑制過程,表現為入睡困難或者睡后多夢,使大腦得不到充分休息.因此,睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚.學生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài).此外,應消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧,燈光,噪聲或振動等.
      睡前不吃東西.人體在睡眠的時候,大腦神經細胞處于休息狀態(tài),消化系統的活動減慢.如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會增加胃腸的負擔.由于胃內裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會感到呼吸不暢,影響睡眠的深度.古代醫(yī)學家說：“胃不和,則寐不安.”睡前吃東西會妨礙睡眠,睡后多夢.
      此外,濃茶,咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服.
      睡前放松活動.睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動,做些輕微的放松活動.如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,或打打太極拳,做做有氧運動,自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松,對入睡很有幫助.
      睡前洗臉洗腳.睡前洗洗手和臉,可以清潔手掌和面部的皮膚,促進頭面部及上肢的血液循環(huán),對大腦皮層是一種溫和的刺激,對入睡有一定的幫助.
      睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機會,還有利于保持被褥,床單的清潔.同時,還可以促進下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復體力.更重要的是,用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激,能促進人們迅速入睡,睡得更深更熟.
      當然,如果睡前能用溫水洗一個澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對睡眠的好處更大.
      睡前應開窗.人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要.睡前打開窗戶通風,保證室內空氣新鮮,供氧充足,能使入睡迅速而深沉.
      睡前少飲水,解小便.如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物(如西瓜,稀飯),由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號,睡眠將會不安穩(wěn).半夜起來小便的次數多了,既打擾睡眠,又容易受涼感冒.因此,睡前宜少飲水,解小便后再上床.
      

      病情分析：
      您好為您提供以下信息
      指導意見：
      健康睡眠的方法 ●守時 保證完美睡眠的最佳方式是嚴格守時.不論睡的時間長或是短, 都要在同一時間起床. 盡量遵守睡眠時間. 當旅行或工作打破日常生活規(guī)律的時候,應盡量保持定時進餐和睡眠的習慣,并盡早恢復日常作息時間. ●定時運動 運動可緩解白天累積的緊張并使身心放松,因而有增進睡眠的效應. 經常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深,但不必刻意追求 過度疲勞.理想的運動時間 是下午晚些時候或傍晚早些時候,此時體育鍛煉可幫助人從白天的壓力調整到晚上的愉快. ●減少興奮劑的攝入 咖啡因并非唯一影響睡眠的食物.在巧克力及奶酪中發(fā)現 一種洛氨酸可引發(fā)夜晚心悸.減肥藥片含有使人清醒的興奮劑,其它藥物或藥物反應也會影響睡眠.所以若拿到藥方或拿藥時,應問清醫(yī)生它們是否會影響睡眠. ●良好的臥具 好的臥具可助入睡,并防止睡眠時損傷頸,背.好的睡眠從選擇好的床墊開始. ●別吸煙 尼古丁比咖啡因更刺激.吸煙者改變其吸煙習慣,則會戲劇性地改善睡眠.一次研究表明, 一天兩包的吸煙者若戒煙,則其輾轉難眠的時間會減少一半 ●追求質量,而非數量 六小時的優(yōu)質睡眠比八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息. 把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內,加深睡眠；而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹,會導致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡. ●傍晚時分,丟開一切計劃 若躺在床上還思考當日所做的事情或次日應做的事情,睡眠就很難有好的效果.上床前應該處理完分心的事情.. ●別在太飽或太餓時上床 晚上的一頓大餐迫使消化系統超時工作.雖感困盹,卻極可能徹夜輾轉難眠.避免吃花生,大豆,水果或蔬菜,它們會產生氣體.別吃快餐,它們需要長時間來消化. 若在節(jié)食,別在饑餓時上床.咕咕叫著的胃象其它身體不適一樣會整夜妨礙人安靜下來,難以入睡.睡前請吃低卡路里食物, 如香蕉或蘋果. ●建立“睡眠儀式” 在入睡前,拋開清醒時的一切煩惱.即便是兒童也發(fā)現重復一些活動如每晚的祈禱或讀故事書容易使人入睡. “睡眠儀式”可依據個人喜好或繁或簡,可始于輕輕的舒展身體來松弛肌肉或沖個熱水澡.或聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書.不管選擇哪種方式,請記住每晚做同一件事, 直至其成為身體夜間休息的暗示. ※※【長義堂說】要說人這幸福呀,莫過于吃得香,睡得覺.不是每個人都能好好睡覺的,睡的好的人要好好珍惜自己的這個好習慣.若是睡眠不好,那就建立好的睡眠習慣.好的睡眠習慣的建立,說難也難,說不難也不難.聽其自然,睡眠會好的.