健康咨詢描述: 原因是整天吃油炸的零食
曾經(jīng)的治療情況和效果: 目前還沒有
想得到怎樣的幫助:我現(xiàn)在的體重是53千克請問一天只吃一個蘋果外加連續(xù)散步兩個小時要用多長時間可減15斤
病情分析:
你好.快速減肥有多種方法.
指導(dǎo)意見:
蘋果快速減肥:①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止.③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果.青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃.④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存.⑤在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麥茶,紅花茶,魚腥草茶等.⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶,咖啡,綠茶,烏龍茶等,以免腸胃不適.⑦在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄.
飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳.
生活護(hù)理:
希望我的答案能夠令你滿意.祝減肥成功!
建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
瘦身不要依賴于減肥藥,那個多多少少多身體都有負(fù)面影響的,多鍛煉自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果.
針灸減肥是通過穴位刺激,抑制食欲,達(dá)到控制飲食,減輕體重的目的,針灸過程中效果很好,但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣,才不會反彈,如果停止后繼續(xù)暴飲暴食,體重就會反彈回去.
1. 要改變飲食習(xí)慣.
吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
2. 走姿和坐姿要正確;
走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
3. 要配合運動;
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪.
以上是對“如何快速減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
瘦身是一個長期堅持的過程,不主張藥物減肥,但減肥效果也因人而異,
最好的減肥方法簡單點:低脂飲食,多進(jìn)食蔬菜和水果,正常作息時間,堅持每天適度運動消耗脂肪,增強肌肉彈性.
病情分析:
個人建議千萬不要這樣做,對身體的害外還是很大的.
指導(dǎo)意見:
你現(xiàn)在年齡還這么小,就像你說的吃胖都是因為油炸食品吃太多了,那以后就自覺不要吃這類的食品啊,然后加強身體的鍛煉,慢慢會好起來的.
生活護(hù)理:
不要給自己太大的思想壓力,一切都會恢復(fù)的,祝好運.
您好,我認(rèn)為每天只吃一個蘋果,連續(xù)散步兩小時,恐怕我們的身體受不了,如果您喜歡的話,也要逐步慢慢的過渡到一天一個蘋果外加散步兩個小時.另外,我想給你幾點建議1,每天要喝足一定量水.2,最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內(nèi).適量吃青菜,豆腐,海帶,白煮雞肉,清蒸魚等.但不要吃雞蛋,土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化. 3,要作息規(guī)律.4,不要吃面食,蛋黃,土豆,芋頭,油炸種種.5,適量吃點酸奶. 能激活消化酶,改善腸道微生物系統(tǒng),從而控制腹部隆起.多吃一些新鮮蔬菜,豆制品,蛋白一類的食物,也是有利于減肥的.
我想這樣堅持下來,兩個月至少可以瘦12斤.
一定要堅持啊,祝你成功!
你好,像你這種情況,每天只吃一個蘋果,對你的身體是沒有好處的,建議你還是通過鍛煉來減肥,這樣對身體健康不會造成影響.
以上是對“如何快速減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈
1 合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養(yǎng)健康,至于肉類,海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分.
2,飯后站立半個小時.其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居.其實您可以吃飽飯后至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補.
每天只吃一個蘋果.身體不能得到必須的營養(yǎng)及時能減肥,對健康也是不利的的,你可以每餐吃七八成飽,注意營養(yǎng)搭配,及健康有有效的減肥.
關(guān)于減肥,我成功幫助我的朋友減下來過,她原來體重是140斤,現(xiàn)在只有110.首先飲食上要注意,吃飯一定要慢,細(xì)嚼慢咽,基本一頓飯吃40-60分鐘左右.每次只吃到半飽,基本一小碗就行了.另外吃過飯之后切忌立刻睡下,飯后散散步,晚上7點之后不吃任何東西,實在餓就喝水且以慢慢飲入為佳.可以試試鹽療,用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止.一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘.
要快速減肥還須有好的生活習(xí)慣 .養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣,這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出.有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因.
遠(yuǎn)離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手. 謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多么低的飲料,熱量也是很可觀的.
8.養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣,不要太過激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效.定時散步,做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真,還大大有利于健康,一舉兩得.
9.請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數(shù)和分量,才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象.
10.千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實,勇于接受自己,喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功.其實瘦身也是一種習(xí)慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美
常飲茶也是不錯的減肥方法:
可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶,那是一種由黑曲菌發(fā)酵制成的黑色茶葉,它
在發(fā)酵過程中產(chǎn)生了一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用.
再比如可燃燒體內(nèi)脂肪的烏龍茶,它是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻含鐵,鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖.
還有除可降低中性脂肪外,有預(yù)防,強身健體作用的杜仲茶,因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降.還有普洱茶和苦丁茶等等,都能夠減肥降脂
.煎茶,抹茶,綠茶:含有維他命C,E,氨基酸,食物纖維維等,有助膽固醇降低,且可幫助消化,防癌,預(yù)防感冒.
2.普洱,烏龍茶:發(fā)疇茶,含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇,利尿之外,更有助脂肪分解,促進(jìn)新陳代謝.
3紅茶:發(fā)疇茶有助消化.
知道喝什么茶,還得知道怎么喝,什么時候才有幫助?如果針對減重,最好喝熱茶,不加糖,不加奶精,或只加代糖.最好不要飯后馬上喝,隔1小時以后較恰當(dāng).
喝茶也要適量依個人體質(zhì),如果喝茶會讓你不舒服,像胃痛,或睡不著覺,最好還是適可而止.
不過在這里還是提醒您,喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的,最重要的還是平日飲食及運動的調(diào)整,才能真正健康瘦下來,擁有明顯的效果.
桑葉茶可消除體內(nèi)脂肪
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線