我很胖，想問如何能夠快速減肥

      減肥需要循序漸進，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，配合引體向上，仰臥起坐，平板支撐等運動，同時規(guī)律飲食避免暴飲暴食，每餐在7分飽少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，堅持就會起到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      降低體重有個原始方法,饑餓療法,一日兩餐,食品嚴格控制
      指導意見：
      多飲水,管住嘴,邁開腿,主食一天3兩,菜品齊全,也受限,多運動,消耗熱量大于進入熱量