晚上總是睡不著而早上又醒的特別早是怎么回事,我應(yīng)該做些什么或者吃些什么能緩
健康咨詢(xún)描述：
晚上總是睡不著而早上又醒的特別早是怎么回事？我應(yīng)該做些什么或者吃些什么能緩解一下？
有時(shí)也會(huì)在早上很早就醒了，但是一到八九點(diǎn)鐘的時(shí)候就困的不行，正常的事情也會(huì)耽誤。我該怎么辦？希望能盡早解決我的問(wèn)題，謝謝
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你好：建議你晚餐吃的少點(diǎn),不吃夜宵,可以在睡前喝杯牛奶,或服用一定劑量的鈣鎂制劑,早餐吃的好點(diǎn),以牛奶蛋面包為主食或以大米蔬菜魚(yú)肉豆蛋奶為早餐,絕對(duì)不可不吃早餐,那樣血糖降的快,不就會(huì)在八九點(diǎn)鐘的時(shí)候無(wú)精打彩,降低工作效率.平時(shí)注意運(yùn)動(dòng),少喝酒抽煙,睡前不喝茶.祝你健康快樂(lè).謝謝
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建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用睡眠誘導(dǎo)劑扎來(lái)普隆片。
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