我失眠有多年，目前主要表現(xiàn)在易..

      這樣的情況還是考慮存在神經(jīng)衰弱的問(wèn)題引起的
      是需要注意積極的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)治療較好的
      

      可能是心血不足、心神失養(yǎng)，導(dǎo)致的失眠?？煞脷w脾湯、當(dāng)歸四物湯等補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神
      

      歸脾湯人參黃芪白術(shù)甘草遠(yuǎn)志伏神龍眼肉酸棗仁當(dāng)歸木香
      
      以上是對(duì)“我失眠有多年，目前主要表現(xiàn)在易..”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可以服用一點(diǎn)補(bǔ)益安神類的中藥方劑，保持心情開(kāi)朗
      

      可以服用一點(diǎn)補(bǔ)益安神類的中藥方劑，保持心情開(kāi)朗
      

      可以運(yùn)用中藥調(diào)理，從整體上改善你的身體狀況，你今年多大了？
      

      失眠是一個(gè)很常見(jiàn)的病癥，于心腎不交和精神壓力有很大關(guān)系，用針灸刺安眠穴，刮痧刮拭頭部，睡前用熱水泡腳半小時(shí)來(lái)放松心身。睡覺(jué)還要保持良好的規(guī)律，在每晚11點(diǎn)前要躺下開(kāi)始入睡，時(shí)間長(zhǎng)了就有生物規(guī)律了。服用黃連阿膠湯補(bǔ)血安神輔助治療。
      

      可以采用中藥湯劑服用，如酸棗仁湯加減，或針灸幫助睡眠
      
      以上是對(duì)“我失眠有多年，目前主要表現(xiàn)在易..”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1,平躺在床上,閉上眼睛（脊柱一定要擺正,床一定要平整舒適）2,做三次深呼吸之后,左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部3次（慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),呼氣向旁邊轉(zhuǎn)動(dòng),吸氣恢復(fù)原樣）3,眼睛向上翻三次（溫和舒服為主,不要過(guò)度哦!吸氣上翻,呼氣恢復(fù)）4,暗示自己：我深深入眠,把身體交給大地（如果老人信佛,可以暗示專心聆聽(tīng),聽(tīng)到山間廟宇的鐘磬與念佛的聲音）5,集中精力,從下往上放松身體.從每一個(gè)腳趾頭開(kāi)始,感覺(jué)身體部位沉沉貼在地上,并且慢慢往下沉.一定要集中精神放松,不要分心想生活中的事情.（一般在這個(gè)階段,慢慢放松到腰部就可以入眠,如果還無(wú)法入眠,就持續(xù)放松到頭部）6,如果還沒(méi)有睡著,那么全身放松之后,開(kāi)始想象自己置身于山林,草原,湖泊,大海之類的美景中,景色越來(lái)越真實(shí)美麗（慢慢就會(huì)像進(jìn)入夢(mèng)境一樣睡著）
      

      1，吃安定片2，睡前喝熱牛奶......3，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右4，洗個(gè)熱水澡。5，躺在床上后什么也不要想......或者在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物򖑒，聽(tīng)古典音樂(lè)和背書(shū)...到街上散步，聽(tīng)聽(tīng)已經(jīng)聽(tīng)得很熟了的歌15，不要很早睡下去，否則就會(huì)躺在床上睡不找，還有不要有心理負(fù)擔(dān)，你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺(jué)，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因?yàn)闆](méi)有失眠的人睡覺(jué)是不會(huì)去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺(jué)。16，1)失眠是神經(jīng)衰弱的一種，建議，去醫(yī)院開(kāi)些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥2）要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下3）可能最近運(yùn)動(dòng)較少，多參加些體育鍛煉17，下午做點(diǎn)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)；睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾??；如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；(4)其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，環(huán)境周?chē)臭[，過(guò)度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn)。嚴(yán)重失眠還會(huì)誘發(fā)一些心身性疾病?！局委煛恳?、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松馳治療即可治愈。安眠藥是在必要時(shí)才用，且是暫時(shí)的，不可長(zhǎng)期服用。否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性。五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車(chē)輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。對(duì)兒童使用安眠藥是很不適當(dāng)?shù)?，老年病人?yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。
      

      首先建立良好的睡眠習(xí)慣，白天不睡，把覺(jué)積累到晚上睡。加強(qiáng)心理暗示其次可以借助藥物控制可以看下中醫(yī)用湯藥調(diào)補(bǔ)一下，是否壓力過(guò)大？