如何改善睡眠慢，應(yīng)對他人打呼導(dǎo)致的失眠問題？

保密 | 0個月 2025-03-08 13:28:53 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：睡眠慢，一個小時(shí)才能入睡，有點(diǎn)動靜就醒。與其是有人打呼嚕更是一夜難睡，很苦惱。

曾經(jīng)的治療情況和效果：年輕時(shí)腦力勞動，退休后好些喇叭。，服過補(bǔ)腦夜。現(xiàn)在有人打呼嚕，挖補(bǔ)就長夜難眠

想得到怎樣的幫助：如何能入睡。

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2025-03-08 13:31:07

您好，睡眠問題可能與多種因素有關(guān)。對于入睡慢且易被吵醒的情況，建議您嘗試在睡前進(jìn)行放松活動，如泡個熱水澡、聽舒緩的音樂等，幫助身體和大腦放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對于他人打呼嚕影響睡眠的問題，您可以考慮使用耳塞來減少噪音干擾。保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免晚上攝入咖啡因和大量液體，也有助于改善睡眠。如果問題持續(xù)存在，建議您考慮進(jìn)行專業(yè)的睡眠評估，以便制定更個性化的治療方案。