睡眠質量不好，經常睡醒后一整天沒精神，氣色差

      根據(jù)你描述的癥狀分析，這說明是失眠癥。睡眠不好對身體的整個健康狀況有很大的影響，比如氣色差，脫發(fā)，沒有精神都與失眠有關系。這種情況首先要解除精神上的一些負擔，要保持輕松愉快的心情，不要熬夜，適當增加有氧運動。晚上睡前可以服用棗仁安神膠囊。如中成藥治療效果不顯著，可以服用西藥的助眠藥物。

      睡眠質量不好，它會導致氣血不足，全市范圍，頭疼頭暈，建議一定要保持一個良好的生活習慣飲食要清淡，平時不要喝茶，咖啡首先要通過一些藥物進行治療，可以口服安神補腦液，谷維素，維生素b1等，白天多運動多運動，可以有效的緩解癥狀。

      你好，這個情況主要是考慮睡眠質量差的問題的，這個考慮與心神不寧有關系的，可以去醫(yī)院化驗看看的，同時建議可以使用百樂眠膠囊改善癥狀比較好的，不吃辛辣刺激食物就可以的，同時建議可以使用益氣維血顆粒改善癥狀比較好的，適當增加運動就可以的。
      以上是對“睡眠質量不好，經常睡醒后一整天沒精神，氣色差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！