最近有嚴重失眠四五個小時都睡不著了

      首先應該調整自己的心態(tài)。積極樂觀的心情非常重要。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂。分散自己的注意力。既然已經(jīng)分手了，就要面對現(xiàn)實，順其自然，不要胡思亂想?？梢蚤_始下一段感情。分散注意力，培養(yǎng)興趣愛好。

      如果是出現(xiàn)嚴重睡眠失調的話，建議你可以通過藥物的方式進行治療，可能是出現(xiàn)有這種精神焦慮引起的一些不良反應比較多建議可以使用安神補腦液或者是使用百樂眠膠囊來調整，看一下具體恢復的情況，能否達到良好的治療效果，最近注意不要吃刺激性的食物。