失眠，晚上只能睡幾個(gè)小時(shí)

      在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要胡思亂想白天的時(shí)候不要做劇烈運(yùn)動(dòng)的，注意休息，避免熬夜勞累，放松心情，不給自己太大的心理壓力了，如果睡覺(jué)比較困難的話，一般同學(xué)在睡覺(jué)之前喝點(diǎn)溫牛奶，這樣會(huì)有助睡眠的。小孩發(fā)作心情，小慧釋放自己的壓力。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你白天并不覺(jué)得疲勞精神飽滿項(xiàng)，可以順其自然，不干預(yù)的，因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠需求量是不一樣的，根據(jù)自己的具體情況來(lái)做決定，如果你白天感覺(jué)疲勞，那就一定要去專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┲叩乃巵?lái)改善自己，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過(guò)度的緊張焦慮。