失眠睡不著覺(jué)是熱著點(diǎn)睡好還是凍著點(diǎn)睡好？

女 | 35歲懸賞3個(gè)健康幣 2022-10-29 11:58:34 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：最近晚上失眠吃安眠藥不管事，覺(jué)得應(yīng)該想起一些生活小妙招，覺(jué)得凍著睡是不是更能入睡一些呢？但是天一天比一天涼了，還是熱乎點(diǎn)入睡更好一些呢？

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2023-01-04 09:00:48 我要投訴

你好，根據(jù)以上情況的描述，失眠的病癥入睡比較困難。建議晚上不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，盡量少看手機(jī)，看電腦，尤其睡前盡量減少。用腦過(guò)度也可以在睡前喝一杯熱牛奶，熱水泡腳都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠，另外平時(shí)可以服用棗仁安神膠囊調(diào)理。室內(nèi)保持空氣清新。干凈整潔。溫度濕度適宜。舒適的室內(nèi)環(huán)境、還有良好的情緒有利于睡眠。過(guò)冷過(guò)熱都不合適的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>