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入睡困難睡著了還容易醒怎么調(diào)

保密 | 0個月 2022-10-08 11:52:15 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 入睡困難睡著了還容易醒怎么調(diào)

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-15 22:06:38 我要投訴

      根據(jù)你的描述，這種情況屬于睡眠障礙。每天做適量的運動，可以很大程度的改善睡眠質(zhì)量，可以做做瑜伽。要營造溫馨和諧的睡眠環(huán)境。睡前可以喝杯溫熱的牛奶，避免飲酒和咖啡，濃茶等。平時要有規(guī)律的作息，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣。睡前可以泡個熱水澡。

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